Mindfulness handler det om, at være tilstede og nærværende med det der er lige her og nu. Du retter dit fokus og din bevidsthed mod nuet. Du er til stede i dette nu og hvad det indeholder af skønhed. Du bliver bevidst om din krop, dine følelser og dine tanker. Det kan f.eks. være: glæde, sorg, ro, uro, balance, bekymringer, stress, irritation, vrede eller rastløshed.
Med mindfulness retter du fokus og opmærksomhed på dette øjeblik. F.eks. hvordan har du det i din krop – er der ro eller uro. Hvordan er du med dine tanker – er du i fuld sving med at følge en tankestrøm om alverdens eller lader du tanker komme og gå, mens du er opmærksom på dit åndedræt. Er du tilstede i dette øjeblik, skaber du bevidsthed og har du fuld opmærksomhed på dit åndedræt. Du vil med mindfulness lære at være tålmodig med det der er lige her&nu. Du bliver bevidst om hvordan du med dit åndedræt altid kan finde hjem i dig selv og være fuld centreret i din egen energi og essens.
Bliver din hverdag fyldt med mange pligter og gøremål, kan følelsen af uro og stress fylde din krop og dit sind. Dine tanker kan fylde meget og blive til tankemylder og skabe blokeringer for din indre trivsel. Da vores hverdag fungerer sådan at vi har mange pligter og gøremål både i vores familier og i vores arbejdsliv. Du følger muligvis en kontinuerlig strøm af gøremål, impulser og tanker i hverdagen. Du kan have følelsen af du mangler en tidslomme i løbet af hverdagen, hvor du kun har fokus på dig, dit hjerte, din krop og dit åndedræt.
Daglig praksis med mindfulness kan hjælpe dig til at blive mere bevidst om din trivsel i hverdagen og dit liv generelt. Med et mindfulnessforløb vil du få kendskab til simple åndedrætsøvelser, meditationsøvelser, samt få en praktisk tilgang til at udøve mindfulness i din hverdag.